ナイストライ！白井一幸ブログ

4日連続で水泳などのトレーニングができました。
やはり身体を動かして思いっきり汗をかくと、
心身ともにすっきりとします。
昨年秋から再開した水泳は、
軽く30分間休まず泳ぐことができるようになり、
スピードもでるようになりました。
時間を作っては地道に続けてきたことが、
成果として現れてきました。
トレーニングは続ければ続けるほど成果が出ます。
しかし、これはどんなことでも同じです。
勉強でも、仕事でも、スポーツでも、
結果を出すには続けることが大切です。
「継続は力なり」とはよく言われますが、
継続することは本当に重要です。
継続するためには、
楽しみを見つけることが秘訣です。
楽しいと感じること、気持ちいいと感じることは、
続けることができるのです。
実は私も、ジムに通うのが待ち遠しくなっています。
それはとてもはまっているマシーンができたからです。
最近流行している10分クイックトレーニングマシーンです。
台の上に乗れば、
足元が小刻みに振動するマシーンです。
高速(調整可能)で振動する台の上で、
いろんな姿勢で体勢を保つのです。
バランスをとり、踏ん張ることで、
下半身や体幹の筋肉が鍛えられます。
また振動が全身に伝わり、
余分な脂肪がゆすぶられるので、
減量にも有効な気がします。
このマシーンに乗ると、
筋力アップ+リラックス(マッサージ効果)があり、
とても気持ちいいのです。
ジムに通うたびに有酸素や筋力トレーニング前後に利用しています。
そして最後の仕上げが水泳が、
最近のトレーニングパターンです。

楽しみは自分で見つけるものです。
探していけばいろんなところに楽しみはあります。
行動を起こすことが、
楽しみを見つけることにつながります。
ジムに通うと多くの人がトレーニングをしています。
特に私が通う時間帯は年配の方が多いのですが、
皆さんお若く見えます。
当然トレーニング効果なのでしょうが、
それ以上にトレーニングをしようとする意識、
行動力が若さを保つ秘訣のように感じます。
私も見習って、
今年もコンスタントに、計画的にトレーニングを続けていきます。