日々の出来事

2013年08月30日

ウォークトレーニングを始めて3年目になりました。
それまではランニングを中心のトレーニングでしたが、
膝の軟骨損傷などもありランニングができなくなりました。
やむを得ずウォーキングにかえたのですが、
ウォーキングだけでは物足りなくなり、
自分自身の経験や知識、
専門家のアドバイスや書籍などを参考に、
パーソナルメニューを試行錯誤しながら作りあげました。
誰でもできる簡単な動きばかりですが、
肩甲骨を中心に上半身、
腰回りはツイストを中心に捻りや伸ばし、そして最後は股関節をダイナミックに動かしながら、
筋力強化と柔軟性を同時にできるようにプログラムしています。
少しずつ改善をしながら、
今はとても流れのよい効果的なプログラムとなっています。
毎日でも可能な強度ですが、
ランニングに比べると全身の筋肉や関節を使いますし、
怪我や疲労感も少く、
とても気に入ってます。
何より腰回りがスッキリとして、
プロ野球入団時のウエストサイズになりました。
また腰痛や肩凝りなども改善され体調万全です。
私自身が体感してとても良いと感じていますので、
是非とも多くの皆さんにも紹介できればと思っています。


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この記事へのコメント
教えてくださーい!
東京で、ぜひぜひ!
Posted by いずちゃん at 2013年08月30日 23:41
*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆

3年おめでとうございます!!

これからも応援してます☆


*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆*:..。o○☆゚・:,。*:..。o○☆
Posted by 名古屋嬢えり☆ at 2013年08月31日 19:31
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