ナイストライ！白井一幸ブログ

最近のマイブームは芝生の手入れです。
本当に小さな庭ですが、芝生が敷き詰められています。
昨年の冬に有機肥料をまき、
今年の春を楽しみに待っていました。
雑草が生えては抜きを繰り返し、
芝生が色づき始めてからは、
水を十分に撒いています。
あと1週間もすれば、緑一色のじゅうたんになる予定です。
有機肥料を使うと、化学肥料よりも緑になるが遅いのですが、
土が軟らかくなり、蟻の巣や虫も多く棲むようになります。
ファイターズの鎌ヶ谷球場の芝生も、
有機肥料を使うようになり、
土が軟らかくなったことで、
鳥達が虫を啄ばみにグランドに降りてくるようになりました。
化学肥料を使っているときは、このような光景はありませんでした。
自然界は正直で、
環境を整えることで、より素晴らしい環境ができるので、
手間隙かけて手入れすることはとても楽しいですね。

自然界と同じように、人間の身体も正直に反応します。
断食後は、完全にリセットされた感覚がありましたが、
時間がたってくるといろんなものが身体にたまってくるようです。
朝食は果物、昼食に炭水化物、
夜はバランスよく食事するようにしていますが、
断食後の感覚はなくなってきます。
大好きなワインの量も多くなっていますので(笑)、
少しコントロールが必要です。
その分、現在は水泳や有酸素運動に加えて、
ウエイトトレーニングをするようになりました。
このウエイトトレーニングもマイブームの一つです。
現役引退後は、
ほとんどウエイトトレーニングはしていなかったのですが、
再開後は、確実に筋肉が付いてきて
体形に変化が見えます。
やればやるだけ変化がでてくることは、
やりがいがありますね。
屋久島に向けての体力づくりをかねて、
またゴルフの飛距離アップ、
もうすぐ48歳を迎えますが、
年齢を感じさせない若さ？を手に入れるためにも、
ウエイトトレーニングに励んでします。
ジムに行かなくてもできるトレーニングもあります。
皆さんは意外に思われるかもしれませんが、
腕立て伏せは、最近見直されてきています。
腕や胸の筋肉だけでなく、
体幹や下半身にも有効で、
全身のウエイトトレーニングになっています。
腕立て伏せだけでなく、
スクワットなど自分の体重を使った自重トレーニングは、
身体への負担も小さく、とても有効です。
スペースも時間も少しあればできるので、
私は自重トレーニングをホテル滞在時の日課にしています。